Во многих руководствах по развитию своей личности, улучшению самочувствия, успешному планированию времени и многим другим делам есть один повторяющийся пункт – ранее пробуждение. Сегодня я поделюсь с вами двадцатью практическими советами, придерживаясь которые вы без труда сможете просыпаться рано и быстро.
1. Высыпайтесь! Обязательно высыпайтесь, поскольку если вы испытываете недостаток сна, то неважно, во сколько встаете, так как в любые часы пробуждения будете чувствовать себя утомленным, разбитым и усталым
2. Засыпайте исключительно с позитивными счастливыми мыслями
3. Причина. Найдите весомый повод, чтобы рано просыпаться. Например, поздно просыпаются только неудачники; если поздно встанете, то не успеете посетить тренажерный комплекс и не подтяните фигуру к лету и т.д.
4. Забудьте об «отсрочке» будильника на пятнадцать-тридцать минут. Выставляйте его на необходимое время со всеми запасами и после первого звонка сразу же вставайте, для верности положите будильник подальше от кровати или купите специальные гаджеты, где необходимо совершить определенные манипуляции, дабы выключить будильник – вставать двумя ногами на пол, поймать гаджет и т.д.
5. После утомительного дня побалуйте себя перед сном ароматной пеной ванной с маслом лаванды. Это поможет вам расслабиться и избавиться от напряженного нервного состояния
6. Перед уходом ко сну проветрите комнату, прохладный свежий воздух благотворно влияет на сновидения
7. Зарядка. Даже пятиминутный комплекс легких упражнений взбодрит ваш организм, а также будет поддерживать в форме фигуру
8. Ваша спальня должна быть самой прекрасной комнатой, поменяйте обои, занавески, купите красивое пастельное белье, комфортные подушки и прочие вещи, которые украсят сон и общую атмосферу комнаты. Идеально, чтобы кровать находилась на восточной стороне и первые солнечные лучи пробуждали вас.
9. Никак пятиминуток! Помните, любые минуточки в постели могут плавно превратиться в час, поскольку вы еще не до конца пробудились и снова заснули
10. После пробуждения совершите плавные потягивания, взбадривающие организм. Но не делайте их слишком резко, иначе спровоцируете судорогу или растяжение связок
11. Выберите для сна комфортную одежду из натуральной мягкой ткани
12. Пока вы собираетесь и завтракаете, включите ритмичную любимую музыку, под которую можно взбодриться и потанцевать
13. Засыпая, убедитесь, что вам не мешает ни один источник света, отвлекающего от сна
14. Пробуждаясь, вы должны быстро надеть «утреннюю» комфортную одежду – мягкие тапочки и халат
15. Начните ложиться спать в одно время, включая выходные дни
16. Как проснетесь, откройте окна, чтобы проветрить комнаты и наполнить их свежим прохладным утренним воздухом
17. Натощак вместо чашечки кофе, выпейте стакан воды, она выведет из организма излишние вредные элементы, а также поможет быстрее проснуться и подготовить организм к рабочему дню
18. Не мало важное значение имеет выбор мелодии на будильник. Она не должна быть слишком резкой, способной напугать или слишком медленной, под которую вы не проснетесь
19. Закрепите в ванной специальный список своих дел на предстоящий день и пока будете умываться, мельком пробежитесь по нему глазами, чтобы правильно спланировать день
20. И, конечно же, каждый день поздравляйте и хвалите себя, что вы, наконец, это сделали – проснулись рано!
