Привыкли откладывать сигнал будильника по утрам, чтобы за считанные минуты нагнать сон. Может пора научиться правильно, просыпаться? 6 эффективных приемов, в которых вы узнаете, как быстро просыпаться по утрам.
Зевания и подтягивания. Это своеобразный утренний ритуал, без которого не начинается успешный день. Во время зевания в организм проникает воздух, кровь насыщается кислородом, что активизирует ее обращение, напрягаются мышцы и запускается работа мозга. Иными словами, зевота прогоняет утренний сон, помогая взбодриться и проснуться.
Глубокое дыхание. Перед тем как встать с кровати выполните несколько глубоких вздохов. Лежа вдохните так, чтобы начал надуваться живот, лишь в таком случае легкие наполнятся кислородом, и он распространяется на нижнюю частью ребер и всю грудную клетку. После этого постепенно выдыхайте, словно воздух «прилипает» к позвоночнику.
Мысли о хорошем и приятном. Чтобы полностью прогнать утренний сон, не нужно соскакивать с кровати, в противном случае вы нанесете стресс организму из резкого лежачего состояния в утреннюю суматоху дел. Сядьте на кровать и немного посидите, тем временем сосредоточьтесь на приятных хороших мыслях. Ведь как вы настроитесь с утра, так и пройдет весь день, так, пусть утро будет для вас всегда добрым и счастливым.
Упражнения. Самый эффективный способ как можно быстрее просыпаться по утрам – зарядка. Вот вы сейчас начнете говорить, что категорически не хватает времени и нет лишних минут, но на нее и не надо уделять драгоценные часы. 15 секунд приседаний, отжиманий, прыжков, растяжка и все! Физическая нагрузка прекрасно разгоняет кровь, увеличивает биение сердца, и вы начнете чувствовать себя гораздо бодрее.
Вода. Выпейте стакан воды комнатной температуры, дабы пробудить желудок, активизировать пищеварительные процессы и подготовить организм к приему пищи после длительного отдыха.
Душ. Чтобы окончательно прогнать весь утренний сон примите бодрящий прохладный, а со временем привыкайте к контрастному душу. Он улучшит обмен веществ, очистит и укрепит сосуды, и подарит бодрое прекрасное настроение.
