Универсальных приемов здесь нет, потому что каждый человек индивидуален. Кому-то помогут вечерние прогулки, кто-то специально заводит собаку, о ней надо заботиться и с ней не страшно, кто-то проводит вечер у телевизора, думая, что этим снимает стресс, хотя это совершенно не так. Надо обязательно чем-то заниматься и к вечеру уставать.
Научитесь «выпускать пар», давая выход своим эмоциям, – это необходимо. Самое удручающее – это их сдерживать, не давая возможности разрядиться. Люди, сдерживающие, подавляющие свои чувства, больше подвержены заболеваниям. Почему то так сложилось, что в жизни люди привыкли больше давать выход позитивному (радость, удовольствие), чем негативному. А накопление негатива – это всегда душевная (а порой и физическая) боль.
Что же нужно делать чтобы справляться со стрессами?
Не надо стесняться плакать, это испытанная разрядка, которая приносит практически всегда облегчение, пусть и временное. Никто не заставляет плакать на публике, но не надо стесняться своих эмоций наедине с собой.
Обязательно нужен человек, который Вас выслушает, лучше, если это будет не совсем близкий человек. Вам гораздо легче будет рассказать ему о том, что Вас угнетает.
Не надо застревать на негативных эмоциях, научитесь «переключать» себя с одной эмоции на другую.
Существует один такой момент, о котором мало кто говорит. Человек был создан эволюцией так, что эмоциональное напряжение априори ведет к физическому напряжению. Если он чего-то пугался, то должен был либо с кем-нибудь драться, либо убегать. А сидеть дома и волноваться – это не предусмотрено эволюцией.
Из этого следует, что волнение, которое не сопровождается физической нагрузкой, «разрушает» человека. Так что, если у Вас какие-то психологические проблемы, волнения, переживания — надо двигаться. Через движение уходит «плохая» энергетика, Вы как бы сбрасываете с себя этот ворох проблем.
Каждый человек 30 минут в день должен быстро двигаться – бегать, танцевать, играть в подвижные игры, плавать, подниматься по лестнице. Нельзя устанавливать слишком больших нагрузок, важно при движении чувствовать движение с нагрузкой, а не с перегрузкой.
Помните, проблемы никуда от Вас не денутся, но пережить их на «ходу» будет значительно легче.
© Автор: Татьяна Тат для neinteresno.net.
