Сегодня все больше и больше людей используют очки и контактные линзы, когда читают, пишут и выполняют другую работу в связи со слабым зрением. Большинство из нас полагаются на очки как костыль, и никогда не пытаются получить лучшее зрение. Самые важные вещи в предотвращении усталости глаз состоят в том, что вы должны заботиться о ваших глазах в вашей повседневной жизни.
Это верно, глаза – это также мышцы, и также, как и любые другие мышцы нашего тела, они требуют зарядки и отдыха. Это может быть сюрпризом для вас, потому что вы думаете: «Я использую мое зрение все время. Разве мои глаза не получают все упражнения, которые им нужны?» Может быть, однако, прежде чем перейти к выводу, найдите минутку подумать о здоровье ваших глаз.
Причины:
Слабость сосудов мозга является одной из основных причин слабого зрения. Неправильное лечение простуд и общих заболеваний также оказывает негативное влияние на глаза. Кроме этого, долгий просмотр телевизора или компьютера, постоянное чтение при мощном или наоборот недостаточном освещении, пищеварительные расстройства, несбалансированное питание и образ жизни, недостаток витаминов в пище также несут ответственность за слабое зрение. В зрелости, чрезмерные беспокойства и употребление алкоголя также приводят к слабости глаз и ухудшению зрению.
Как улучшить слабое зрение:
Не мойте прохладной водой глаза или лицо, когда тело потеет, особенно после тяжелых физических упражнений или после того, как оно побывало под воздействием тепла и солнца. Хотя контрастные водные процедуры и полезны для укрепления глаз, в данных ситуациях они могут сильно навредить здоровью ваших глаз.Витамин А очень полезен для повышения остроты зрения. Морковь – хороший источник витамина А, который оказывается одним из полезных средств для природного лечения зрения.Защищайте ваши глаза от пыли, дыма, сильных солнечных лучей и сильного ветра. Избегайте долгого пребывания в таких условиях. В случае если вы часто вынуждены находиться в подобных условиях, делайте простую гимнастику для глаз, часто поморгав, или выполните вращения глазных яблок с закрытыми глазами.Хотя бы 2 раза в день выполняйте в течение пары минут следующие простые упражнения для укрепления глаз. Посмотрите, насколько это возможно вдаль и переведите внимание на близлежащий предмет. Поморгайте быстро более десятка раз. Повращайте ваши глазные яблоки вверх налево, направо вниз, вверх направо и налево, вниз с последующим быстрым морганием.Начинайте делать упражнения для укрепления мышц глаз. После выполнения упражнений, закройте глаза и положите сверху на них ладони – это лучше всего поможет вашим глазам хоть немного отдохнуть и восстановиться при интенсивной зрительной работе.Следите за своим питанием. Вы можете найти большой запас витамина А в репе, молоке, сыре, сливочном масле, томатах, салате, капусте, соевой фасоли, зеленом горошке, апельсинах и финиках.Еще один простой способ защиты ваших глаз и их восстановления – потрите ладони одна об одну в течение примерно 30 секунд, закройте глаза и аккуратно положите теплые ладони себе на глаза так, чтобы в них не проникал свет и подержите их так в течение 1-2 минут. Это быстро восстановит ваши уставшие глаза. Это одно из лучших упражнений для глаз и для зрения, особенно если вы часто и подолгу работаете за компьютером. 
Отличная статься, меня как раз на днях о гимнастике для глаз спрашивали.
Спасибо, у меня какраз зрение что-то упало немного…
Мне врач в свое время сказала в очках только телевизор смотреть, а вот на счет гимнастики только одно упражнение говорила (глаза вверх-вниз…)…Не знаю, зрение все равно падает, но может без гимнастики оно падало бы быстрее?