Вход / Регистрация

Чтобы использовать все функции сайта в полном объеме, нужно зарегистрироваться или войти под своим логином и паролем.

Самое интересное

Сейчас обсуждают

25 легких и заряжающих энергией перекусов

Тематика: Красота и здоровье | Обсуждаем: витамины, организм, здоровье, продукты
25 легких и заряжающих энергией перекусов


Здоровье, общее самочувствие, интеллектуальная деятельность, физические способности и прочее напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Не редко бывает, что между основными трапезами мы лакомимся пачкой чипсов, фри, леденцами или шоколадным батончиком, которые лишь на мгновение придают сил, а после ощущается подавленность и утомленность. Какие двадцать пять перекусов избавят вас от голодного чувства, насытят организм питательными элементами, поддержат фигуру и здоровье в форме, читайте далее.

1. Темный натуральный шоколад. Особенно понравится данный перекус сладкоежкам, он намного полезнее для организма, чем другие десертные закуски. Вообще в день рекомендуется съедать пятьдесят семь грамм этого лакомства.

2. Яблоко. Многие специалисты рекомендуют в день съедать в среднем одно яблоко, и организм будет радовать вас здоровьем и молодостью долгое время. Приучите себя начинать свой день с яблока, свежего сока или коктейля из фруктов. В нем содержатся минералы, витамины, а также такие натуральные антиоксиданты, как полифенолы и флавоноиды.

3. Лимонная вода. Ключевая причина усталости – обезвоживание организма, попробуйте пить лимонную воду небольшими глотками и сами заметите, как прилил энергетический поток. Особенно полезно начинать день с горячей лимонной воды.

4. Сладкий красный перец. Это не только сытный, но и хрустящий перекус, который можно украсить любимым соусом. Витамины, в которых нуждается наша кожа, содержатся в данном овоще в избытке, помимо этого он является прекрасным средством для профилактики раковых болезней.

5. Зеленый коктейль. Безумно вкусный и одновременно полезный коктейль, наполненный ферментами, витаминами, насыщенными волокнами, аминокислотами и минералами.

6. Бананы. Благодаря плотной кожуре, вы можете целый день носить его в своей сумочке и не переживать, что он подавится или испортится. Банан избавит не только от голодного чувства, но и придаст энергии, что особенно важно после обеденных часов. Также он нормализует давление крови, выступает превосходным источником калия, а также благотворно влияет на деятельность сердца.

7. Семечки тыквы. Особенно рекомендуется употреблять их после обеденных часов, когда рабочий потенциал начинает угасать. Семечки тыквы – настоящий ценный кладезь магния, кальция, витаминов, железа, белков и прочих минералов.

8. Кокосовая вода. На сегодняшний день во многих магазинах предлагается вода кокоса в картонных упаковках, ведь она является источником естественного увлажнения кожного покрова.

9. Клубника. Насыщена антиоксидантами, витаминами и биотином, чрезвычайно полезный для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей.

10. Черника. Вкусный, бодрящий и сочный перекус, повышающий умственную деятельность и мозговую активность.

11. Хумус. Прекрасный перекус, который одновременно притупляет тягу к соленому и сладкому, наполняет энергией и бодростью на оставшийся день.

12. Сельдерей. Выводит излишнюю жидкость из организма, насыщает витаминами и такими элементами как натрий и калий. Вы можете сочетать его с хумусом и получите полноценную трапезу.

13. Зеленый салат. Насыщает минералами, витаминами и обеспечивает энергетический прилив, для вкуса и пользы можете добавить легкий соус из лимона.

14. Сушеный инжир. Выводит токсины, очищает кровь, а также стимулирует выведению слизи, но для этого нужно брать продукт, без добавления подсластителей.

15. Овсянка. Идеальный вариант для утренней трапезы, чтобы разнообразить блюдо можете добавить любимый фрукт или посыпать корицей для аромата и пользы.

16. Квашеная капуста. Благодаря повышенному содержанию витаминов, придаст энергии на весь оставшийся день.

17. Морковь. Хрустящая сочная морковь превосходно утоляет острое голодное чувство и легко сочетается с другими овощами. Из-за повышенного содержания клетчатки, она надолго подарит сытость, помимо этого полезна для зрения и здорового организма.

18. Киноа. Насыщенная полезными и питательными элементами крупа станет прекрасным дополнением к диетному питанию и сытному перекусу.

19. Арбуз. В летнюю пору можно насытиться сочным и сладким арбузом, который быстро переваривается и стремительно отправляется сразу в желудок.

20. Чай, заваренный на травах. Его можно пить абсолютно в любое время, желательно выбирать чай без кофеина, например, красный ройбуш.

21. Огурцы. Сочный, вкусный и питательный продукт, который можно есть в салате с натуральным уксусом из яблок или с хумусом.

22. Гранола. Это обычные мюсли лишь с той разницей, что включают лишь те ингредиенты, которые вы любите. Желательно выбирать гранолу, которая не подверглась чрезмерной обработке, без сахара и клейковины.

23. Ананас. Улучшает пищеварительные процессы, очищает и легко усваивается организмом, однако его нельзя есть на голодный желудок, и обязательно сочетать с другими продуктами.

24. Суп-пюре. Идеальный вариант для обеденного перекуса, особенно в прохладное время года, когда на прилавках нет свежих сочных овощей. Пюреобразная смесь быстро и легко впитается организмом, насытит питательными элементами, при этом не будет затрачиваться энергия на их расщепление.

25. Авокадо. Снижает холестериновый уровень, дарит молодую гладкую кожу, насыщая клетчаткой, волокнами и здоровыми жирами.

Добавил тему VictoriaTian, 8 июня в 17:34.

 

Информация

Для того чтобы оставить отзыв о статье Информация, нужно зарегистрироваться или войти на сайт.