Вход / Регистрация

Чтобы использовать все функции сайта в полном объеме, нужно зарегистрироваться или войти под своим логином и паролем.

Самое интересное

Сейчас обсуждают

Диетическое питание: "разбор полётов"

Тематика: Красота и здоровье | Обсуждаем: питание, организм, диета, похудение
Диетическое питание: "разбор полётов"- Диета, диета, диета... Это слово в самые короткие сроки из малопопулярного медицинского термина стало тем, что называют "притчей во языцех". И неудивительно, ведь оно стало неотъемлемой характеристикой человека, стремящегося к успешности и социальной адаптации.

В сущности, диета - волевое усилие, на которое идёт человек ради достижения той или иной цели. Посему, неудивительно, что любая диета закаляет дух и развивает самодисциплину. Однако все ли диеты одинаково полезны для здоровья? Конечно же нет. Чтобы "просто диету" назвать здоровой важно включение принципа сбалансированности. И это только верхушка айсберга. Так каковы наиболее популярные ошибки доморощенных любителей закинуться хлебцами?

1. Излишняя концентрация на подсчёте калорий. Старательно контролируя себя в количестве потребленных калорий, вы рискуете забыть о качестве потребленных продуктов. Поверхностная оценка пищи, базирующаяся на подсчете калорий, жиров и углеводов может испортить не только фигуру, но и здоровье – не получая необходимого количества витаминов и микроэлементов организм попросту не сможет правильно функционировать. И как часто вы можете поручиться, что надпись на упаковке продукта соответствует действительности?

Совет специалиста: вместо подсчета калорий сконцентрируйтесь на потреблении цельных овощей, фруктов, круп. Начинайте день с зелени и свежевыжатого сока, чтобы за раз получить целый набор полезных и питательных веществ.

2. Нарушение режима дня. Современный ритм жизни имеет тенденцию нарушать тщательно выстроенный режим здорового питания: мы пропускаем завтраки, спеша на работу, наспех обедаем полуфабрикатами, одновременно пытаясь завершить отчет, и перекусываем фастфудом по дороге домой. Если для вас это знакомая ситуация, то в ближайшее время похудеть не получится. Тот же результат ожидает вас, если вынужденно голодаете в течение рабочей недели, а на выходных вы отводите душу в кондитерской.

Совет специалиста: если бурная жизнь берет верх над вашим распорядком, начинайте готовиться заранее – приготовьте еду с собой на выходных или готовьте ее перед сном.

3. Отказ от достаточного количества воды. Для того, чтобы тело функционировало должным образом, нужно заботится о его правильной гидратации. В противном случае вы столкнетесь с такими проблемами, как головокружение, усталость, головные боли, в долгосрочной перспективе – нарушение функций почек и печени, повышение уровня холестерина и повреждение мышечных тканей. Помимо этого многие путают жажду с голодом, вследствие чего переедают.

Совет специалиста: Повсюду носите с собой бутылку с водой. Если надоедает пить исключительно воду, добавьте в нее пару долек лимона, имбирь или мяту, но не переходите на газировку и ледяные чаи.

4. Заедание стресса. Проблемы с работой, друзьями или семьей зачастую оказываются в наших тарелках. Кто из нас не заедал проблемы на работе плиткой шоколада и не бежал за куском торта после ссоры с любимым? Стрессы и напряженный график могут пошатнуть не только душевное, но и физическое здоровье.

Совет специалиста: избавиться от эмоционального питания раз и навсегда невозможно, а потому старайтесь держать под рукой только здоровые продукты. Пусть в холодильнике всегда будут свежие фрукты и овощи, а на работе пакетик с орехами и сухофруктами, и тогда очередной стресс не отразится на вашей фигуре.

Добавил тему GHOSt_KillER, 13 апреля в 13:47.

 

Информация

Для того чтобы оставить отзыв о статье Информация, нужно зарегистрироваться или войти на сайт.